stichtinghulp.nl

De stichting voor ieder die hulp nodig heeft!

Waarom is de DAF CF 85 erg populair geworden voor cross-Europees transport?

De eurozone, een economisch blok van bijna alle Europese landen, heeft de transcontinentale handel op een enorme manier opengesteld. Bedrijven kunnen tegenwoordig goederen in het ene land produceren en binnen enkele dagen over land naar een ander land vervoeren.

Hierdoor is de vraag naar duurzame heavy-duty transporttrucks erg groot geworden. Welnu, hoewel er zoveel vrachtwagens zijn die continentale handel in de regio mogelijk maken, is de DAF CF 85 er echt als beste uitgekomen. Maar wat zijn enkele van de redenen waarom de vrachtwagen transporteurs wint? 

Uitstekende geschiedenis van betrouwbaarheid

DAF begon begin jaren 90 met het maken van de CF-serie. In die tijd werden de vrachtwagens gebruikt voor langeafstandstransporten en werden ze wereldwijd een enorme hit. Sindsdien heeft het Nederlandse bedrijf een opmerkelijke geschiedenis opgebouwd in het produceren van betrouwbare zware vrachtwagens. Grote bedrijven kiezen daarom met vertrouwen voor de DAF CF 85. Ze weten zeker dat deze trucks je niet in de steek laten.

Zwaar transport

De CF 85 is een van de krachtigste heavy-duty trucks in Europa. Deze vrachtwagens kunnen met gemak super zware ladingen verplaatsen. Bovendien kunnen ze aan meer dan één aanhangwagen worden bevestigd. Hierdoor kunnen bedrijven eenvoudig meer vracht in één keer vervoeren, iets dat de efficiëntie verbetert en de kosten verlaagt.

Makkelijk onderhoud

De CF 85 is gebouwd voor het gemiddelde bedrijf. In wezen zijn deze trucks erg eenvoudig en als zodanig hebben ze geen ingewikkelde onderhoudspraktijken nodig. De vrachtwagen is simpelweg gemaakt om vracht te vervoeren en heeft weinig onderhoud nodig. In feite kunnen deze vrachtwagens non-stop zeer lange afstanden afleggen zonder te warm te worden of gebreken te vertonen. Ze zijn ook perfect voor alle weersomstandigheden.

Goede inruilwaarde

Belangrijk is ook dat de DAF CF 85, net als veel andere DAF trucks, een uitstekende inruilwaarde heeft. Of je hem nu nieuw of gebruikt koopt, je ​​kunt er zeker van zijn dat ze een enorme aanwinst zullen zijn die kan worden verkocht om liquiditeit in je bedrijf te injecteren. Natuurlijk wordt de inruilwaarde ook bepaald door andere factoren, zoals onderhoud en kilometerstand. Maar alleen qua merk scoort DAF zeer hoog als het gaat om wederverkoop.

De DAF CF 85 zal de komende jaren de snelwegen van Europa blijven doorkruisen. Het is de ultieme truck voor het bedrijfsleven en gezien de voordelen hierboven, zou hij bovenaan jouw verlanglijst met trucks moeten staan.

Stoppen met een verslaving is lastig

Leven met een verslaving kan lastig zijn, maar stoppen is eigenlijk nog een stuk lastiger. We kennen allemaal wel mensen die roken of gerookt hebben, of juist weer zijn begonnen met roken. Het is erg lastig om van een verslaving af te komen. Vaak willen mensen het zelf doen, omdat ze geen hulp accepteren of willen aannemen. Maar soms kom je niet ver zonder hulp en is hulp juist net wat je nodig hebt om van de verslaving af te komen.

Stoppen met een beetje hulp

Het is soms lastig om cold turkey te stoppen en dat is ook niet perse wat je wilt. Soms is afbouwen juist slimmer om er daarna helemaal van af e zijn. Maar dan moet het wel gebeuren natuurlijk. En soms lukt het iemand om helemaal zelf te stoppen en andere hebben hulp nodig. Denk bijvoorbeeld aan pillen, pleisters, drankjes of wat dan ook die mensen helpen om van de verslaving af te komen. En bij de een gaat het makkelijker dan bij iemand anders. Iedereen is daar ook anders is, en iedereen is ook op een ander level verslaafd natuurlijk.

Pillen om te stoppen met roken

Wanneer je een rookt en je wilt stoppen, dan heb je natuurlijk van alles al wel gehoord. Bijvoorbeeld ook van Champix. Pillen die je gaan helpen met het stoppen van roken. Het klinkt soms natuurlijk allemaal makkelijker en mooier dan het is. Maar afkomen van een verslaving is en blijft lastig. En hulp aannemen is dan ook altijd al een sterk punt om te doen. Dus wanneer jij als roker, die wilt stoppen, denkt aan champix kopen, dan wil je natuurlijk niet gelijk al de blikken krijgen van: weet je het zeker. Je wilt er vanaf komen. En dan is het soms makkelijk wanneer je champix online kan kopen. Denk aan bijvoorbeeld Apotheekonline.net. Dan is er ook niemand die je aankijkt alsof je een mislukte poging tegemoet gaat en blijf je ook anoniem, want de mensen die daar werken en jou champix opsturen, weten natuurlijk niet wie je bent. Zo kan jij in alle rust beginnen aan jouw poging om te stoppen.

En lukt dit niet in een keer, dan is dat absoluut niet erg. Het belangrijkste punt om te overwinnen is het besef en de wil dat je wilt stoppen. Dat is het belangrijkste. En dan uiteindelijk kom jij van jouw verslaving af. Want dat is het, roken is een hardnekkige verslaving. 

Wil jij hulp met je reuk verbeteren? Dat kan!

Het kan zijn dat je ineens niet zo goed meer kan ruiken. Dit kan met veel dingen te maken hebben. Roken is bijvoorbeeld niet zo goed voor je reukvermogen maar er bestaan ook reukstoornissen. Het kan dus allerlei oorzaken hebben dat je reuk verslechterd en het is logisch dat je dit niet erg prettig vindt. Reuk is namelijk heel belangrijk voor ons en de kwaliteit van ons leven. Gelukkig kan ik je het een en ander vertellen over reuk en over hoe je je reuk weer zou kunnen verbeteren als deze verslechterd is (of veranderd!). Lees hieronder verder als je meer wil weten over dit belangrijke zintuig. 

Reukstoornissen

Het zou kunnen dat je reuk een beetje verminderd is door iets heel simpels. Dit zou bijvoorbeeld een verkoudheid kunnen zijn of, zoals ik al zei, zou het kunnen komen doordat je rookt. Twee simpele oorzaken waar ook simpele oplossingen voor zijn. Namelijk wachten tot de verkoudheid over is of stoppen met roken. Maar er zijn dus ook complexere oorzaken waardoor je reuk verminderd kan worden, zoals een reukstoornis. Er zijn veel verschillende reukstoornissen en het hoeft niet per se zo te zijn dat je reuk helemaal weg is. Het kan namelijk ook zijn dat je dingen die je normaal lekker vond ruiken ineens heel vies vindt ruiken, dat je dingen veel sterker ruikt of dat je bepaalde geuren ruikt die er niet zijn. 

COVID-19 

Natuurlijk heb je naast reukstoornissen ook het complexe virus COVID-19 dat zich nu verspreidt. Veel mensen ervaren nadat ze het virus hebben gehad problemen met hun reuk. Dit kan, net zoals bij reukstoornissen, zich uiten in allerlei vormen. Sommige mensen hebben zelfs ook last van hun smaak en vinden bepaald eten niet meer lekker! Omdat ze zo weinig weten over het Corona virus is ook dit een erg complexe oorzaak waar geen hele simpele oplossing voor is. Gelukkig weten ze ook niet hoe lang dit aanhoudt en kan het ook nog zijn dat dit weg gaat. Maar je kan ook zelf actief stappen ondernemen om je reuk weer te verbeteren (als je geen zin hebt om hierop te wachten)…

Reuktraining 

Je dus ook het heft in eigen handen nemen als je geen zin hebt om te wachten tot je reuk misschien weer op natuurlijke wijze verbetert. Er bestaat namelijk een speciale reuktraining die je online kunt kopen en gebaseerd is op een methode van een Duitse professor om je reuk te trainen. Als je deze geurtraining online aanschaft krijg je een geurtraining set die bestaat uit vier verschillende geuren die je regelmatig zal gaan moeten ruiken. De training zorgt ervoor dat je weer beter die geuren gaat herkennen en dus je lichaam ‘traint’ in geuren onderscheiden. Maar geen stress de website en de training zelf (als je deze aanschaft) geven een hele duidelijke uitleg. Het is heel makkelijk!

Mijn nieuwe game setup

Vanaf jongs af aan was ik al gek om gamen. Toen Harry Potter net uitkwam hadden mijn broer en ik de eerste videogame van de film al. We waren toen nog zo klein dat we samen op één bureaustoel pasten. Mijn broer deed in het begin al het werk, omdat ik nog te jong was om te gamen. Ik keek dus graag mee. Wat jaren later mocht ik ook een aantal knopjes besturen. Ik hield veel van ridders, dus kocht veel ridderspellen. Op gegevens moment moesten mijn ouders erop letter dat het gamen niet voor school kwam. Gelukkig lette ze hier goed op. Uit school eerst huiswerk maken en dan pas gamen. Rond de middelbare school kreeg ik mijn eerste laptop. De Harry Potter spellen van vroeger speelde we op de computer van mijn vader. Mijn nieuwe laptop was helaas niet zo heel goed. Ook was het scherm best heel klein. Mijn kamer was niet heel groot, en hierdoor mijn bureau ook niet. De kleine laptop was nodig zodat deze op mijn bureau paste.

Console gamen

Nadat ik mijn laptop ongeveer een jaar had, kreeg ik van mijn vader een oude PlayStation 1. Dit was perfect, want ik had wel een TV die in mijn kamer paste. Helaas was ik hier niet echt goed in. Ik had moeite met de controller, en vond een toetsenbord veel fijner. Ook hing hier voor mij een bepaalde nostalgie aan die ik miste bij de console. Ik heb het nog wel een tijdje geprobeerd, maar vond het toch niks.

Game computer

Na ongeveer een jaar werken had ik genoeg geld voor mijn eerste echt game computer. Mijn broer hielp mij met het samenstellen van de onderdelen. De desktop paste precies onder mijn bed. Helaas had ik mijn eenpersoonsbed ingeruild voor een tweepersoonsbed. Er was geen plek meer voor mijn scherm. Mijn vader kwam met de oplossing. We monteren je scherm aan een monitor arm. Wanneer je aan het gamen bent klap je m uit, en als je klaar bent hang je het scherm zo dicht mogelijk bij de muur. Dit werkte erg goed. Doordat het scherm ook weer dicht bij de muur kon worden gehangen, koste het bijna geen ruimte in mijn kamer. En tijdens het gamen zat ik toch stil. Ik was heel erg blij met mijn nieuwe systeem. Mijn kamer zag er ook veel beter uit en ook stuk meer volwassen. Om dit te vieren kreeg ik van mijn vader een nieuw spel dat ik graag wilde hebben.

Hulp bij verhuizing: wat gebeurt er met het zakelijk energiecontract?

Bij het kopen of huren van een nieuw kantoorpand komen verschillende dingen kijken. Als ondernemer moet je rekening houden met je zakelijke energie. Wat gebeurt er met je huidige energiecontract van je bedrijf wanneer je verhuist? En waar moet je rekening mee houden? Je moet in ieder geval beslissen of je je actuele zakelijke energiecontract meeneemt of dat je een nieuwe aanvraagt voor het nieuwe adres. Staat er dus een verhuizing van je bedrijf op de planning en wil je meer weten over wat je met je zakelijke energiecontract moet doen? Lees dan vooral even verder voor wat virtuele hulp.

Energiecontract mee naar nieuwe adres

Grote kans dat je nog een energiecontract hebt lopen op het moment dat je gepland hebt om te gaan verhuizen. Hierbij is het goed om te weten dat een energieleverancier over het algemeen geen uitzonderingen maakt wanneer je huidige energiecontract nog niet verlopen is. Dat betekent dus dat wanneer je te vroeg overstapt op een nieuw contract je een opzegboete moet betalen. Omdat je met je leverancier een contract hebt afgesproken, heeft het bedrijf op die afspraken energie ingekocht. Bij een opzegboete moet je de overige energie gewoon nog betalen. In dat geval kun je je huidige energiecontract het beste meenemen naar het nieuwe adres tot het moment dat het contract verloopt. Zit er bij je nieuwe locatie gas en stroom inbegrepen? In dat geval kan een contract geannuleerd worden. Op Minder.nl lees je hier meer over.

Nieuw energiecontract aanvragen

Je kunt er uiteraard ook voor kiezen om een volledig nieuw energiecontract aan te vragen. Hiervoor kun je het beste online meerdere leveranciers met elkaar te vergelijken om zo de meest aantrekkelijke deal te pakken. Je kiest voor een nieuwe energiecontract wanneer je actuele contract bijna afloopt of wanneer deze al afgelopen is. Ook kun je voor een ander contract kiezen wanneer je op het moment een energiecontract hebt voor onbepaalde tijd. Let bij het kiezen van een nieuw zakelijk contract erop dat een contract voor een bepaalde tijd vaak voordeliger is. Kies voor eentje met vaste tarieven en je hebt helemaal een goede deal.

Volg deze stappen bij verhuizing bedrijf

Nu je wat meer weet over je zakelijke energiecontract bij een verhuizing van je bedrijf kun je actie ondernemen. Geef in ieder geval tijdig je verhuizing door aan de leverancier waar je energie afneemt. Doe dit minimaal twee weken van tevoren zodat het bedrijf genoeg tijd heeft om je gegevens te verwerken. Vervolgens geef je de actuele meterstanden door aan de leverancier. Bij een slimme meter gaat dit uiteraard automatisch, dus dan hoef je niets te doen. Controleer tot slot hoe zwaar je nieuwe aansluitcapaciteit is. Blijkt nou dat deze te zwaar is voor jouw energieverbruik dan ga je sowieso te veel betalen. Je netbeheerder kan deze capaciteit aanpassen wanneer het niet klopt. Deze aanpassing kost geld, maar een te zware aansluitcapaciteit laten zoals het is kost nóg meer geld.

Tips voor groen ondernemen voor zzp’ers

Sinds het begin van 2019 moeten Nederlandse ondernemers kunnen aantonen dat ze bezig zijn met duurzaamheid binnen hun bedrijf. De Wet Milieubeheer is in het leven geroepen om te zorgen voor een groenere wereld. Maar hoe zit dat eigenlijk met zzp’ers? Zijn zij ook verplicht om te verduurzamen? Het antwoord is nee, hoewel dit natuurlijk wel altijd wordt aangemoedigd. Volgens de bovenstaande wet ben je verplicht om dit aan te tonen wanneer je meer dan 50.000 kilowattuur elektriciteit of 25.000 kubieke meter gas verbruikt binnen je bedrijf. Als zzp’er is de kans klein dat je dat verbruikt. Groen(er) ondernemen als zelfstandige zonder personeel kan natuurlijk altijd. Lees hier enkele gemakkelijke tips.

Overstappen op groene energie

Of je nu zakelijke energie zzp hebt of wanneer je gebruik maakt van je particuliere energiecontract wanneer je thuis werkt: feit is dat je wanneer je groener wilt ondernemen je beter over kunt stappen op groene energie. In Nederland vind je diverse energieleveranciers die groene zakelijke energie aanbieden. Zodra je weet wat je per jaar verbruikt kun je op zoek gaan naar een ander energiebedrijf. Wist je dat je online via een energievergelijker al heel gemakkelijk kunt checken welke energieleverancier het beste bij je past wat betreft verbruik? Via de vergelijker van Energie-Zakelijk.nl weet je binnen één klik op de knop wat de beste aanbieding voor jou is. Ook lees je daar meer over hoe groen energieleveranciers nou eigenlijk zijn, zodat je weet wat je krijgt voor je geld.

Kies voor refurbished apparaten

Wanneer je veel thuis werkt, moet je het wat betreft apparatuur goed voor elkaar hebben. Natuurlijk is dit helemaal afhankelijk van de niche waarin je werkt, maar grote kans dat je in ieder geval een goede laptop en smartphone moet hebben. Op die manier blijf je immers in contact met je (potentiële) klanten. Heb je er al eens over nagedacht dat dergelijke aankopen een stuk groener kunnen? Kies voor refurbished apparatuur in plaats van voor nieuwe apparaten. Er zijn diverse webshops waar je terecht kunt voor dergelijke tweedehands producten die volledig zijn nagekeken en opgelapt. Je betaalt een stuk minder (ook heel welkom!) terwijl je van dezelfde kwaliteit profiteert, plus je bent een stuk groener bezig dan met nieuwe apparatuur. Win-win situatie dus.

Kleine groene stappen helpen al veel

Tot slot zijn er nog enkele ‘kleine’ stappen die je kunt ondernemen: stuk voor stuk groene stappen die klein lijken, maar wel veel impact hebben op een beter milieu. Heb je bijvoorbeeld een printer nodig voor je werkzaamheden? Dat kan, maar zorg er dan voor dat de printer op een zo duurzaam mogelijke wijze wordt gebruikt. Check bijvoorbeeld het keurmerk van het papier, print dubbelzijdig en zet de printer uit wanneer deze niet wordt gebruikt. Dit geldt ook voor andere apparaten; op die manier voorkom je veel sluipverbruik. Heb je een afspraak in of buiten de stad? Pak dan de fiets of het openbaar vervoer in plaats van de auto. Alle beetjes helpen.

Hulp nodig met mode advies?

Ze zeggen altijd dat wat mooi is, afhangt van je smaak. Mode is ook een echte kwestie van smaak. Wat bij de een goed staat, staat de ander juist totaal niet. Sommige mensen moeten er niet aan denken om iets minder dan merkkleding te dragen, terwijl anderen het zich totaal niet kunnen veroorloven. De een houdt van basic kleding, de ander heeft het het liefst zo extravagant mogelijk. Over smaak valt niet te twisten, een ander gezegde in het rijtje. Het is ook maar goed dat iedereen een andere smaak heeft, het zou maar saai zijn als iedereen er hetzelfde uitziet. Maar wat je stijl dan ook is, een ding blijft altijd hetzelfde: accessoires kunnen je outfit afmaken. 

Tassen

Hoe je outfit er ook uitziet, de juiste tas erbij kan de outfit maken of kraken. Je draagt bijvoorbeeld geen grote tas wanneer je naar een cocktailparty gaat, maar een clutch. Rugzakken worden nog steeds meer met jongens geassocieerd, terwijl je als meisje eigenlijk meer een schoudertas of handtas behoort te dragen. Daarbuiten is de kleur van de tas ook belangrijk. Wanneer je een blauwe outfit draagt, ga je niet met een rode tas lopen. Tassen in neutrale kleuren zijn daarom makkelijker te combineren met meerdere outfits. De tassen van michael kors bijvoorbeeld zijn over het algemeen in neutrale kleuren als zwart en wit, maar wel in verschillende modellen. Deze tassen passen bij veel outfits, en worden over het algemeen gezien als een goede investering. 

Sieraden

Iets anders dat je outfit af kan maken, zijn sieraden. Ook hier is het weer afhankelijk van de kleding die je draagt, hoe je de outfit het beste kan complimenteren. Het soort ketting dat je draagt, hangt bijvoorbeeld af van de neklijn van de kleding, maar ook de kleur en extravaganza. Als je een jurk vol glittertjes aan hebt, ga je geen extra diamanten om je nek hangen. Als je een grote, uitbundige of glitterende ketting wil dragen, kun je het beste een simpele jurk dragen. Bij sommige jurken, is een simpele ketting met bijvoorbeeld een klein steentje of hangertje al voldoende. Hetzelfde geldt eigenlijk voor oorbellen. Afhankelijk van de kleding kan juist een grote, uitbundige hanger leuk zijn, maar soms is een simpel knopje ook voldoende. Armbanden zijn over het algemeen wel simpel, kijk alleen wel of de kleur matcht met je outfit. 

Schoenen

Als laatste schoenen. Ook hier is de kleur weer belangrijk, die mag niet vloeken met de rest van je outfit. Het type schoenen wat je draagt hangt ook van de gelegenheid af. Bij een zakelijke aangelegenheid, draag je geen sneakers. Maar je draagt ook geen hakken als je lange wandelingen moet maken. Bij het kiezen van schoenen heb je dus twee stappen. Stap een: wat is de gelegenheid? Stap twee: vloekt de kleur niet met mijn outfit?

Rollators als het perfecte hulpmiddel

Een ondergewaardeerd hulpmiddel is toch wel de rollator. Mensen die goed ter been zijn hebben geen flauw idee hoe zo’n object zoveel kan bijdragen aan een mens’ dagelijkse leven. Om de rollators wat meer in het zonnetje te zetten heb ik vandaag een blog geschreven over dit fantastische hulpmiddel! Kom snel alles te weten over rollators, en veel leesplezier!

Hulp bij het kopen van rollators

Je hebt in de grote steden complete winkels met allemaal ondersteunende toestellen voor mensen die wat minder ter been zijn. Dit is erg fijn voor de mensen die in de buurt van zo’n winkel wonen, omdat ze dan kunnen uittesten wat ze willen hebben. Aan de andere kant wonen veel mensen ook niet in de buurt. Daarnaast gaat het om hulpmiddelen voor mensen die slecht ter been zijn, dus om die dan naar een winkel te sturen is een beetje dubbel. Daarom is online een rollator de beste manier om zo’n loopondersteuning aan te schaffen. Op gespecialiseerde websites wordt goed gekeken naar de kwaliteit en mogelijkheden van de producten. Nu je weet waar de rollator gekocht moet worden, zijn er ook nog wat andere zaken waar aan gedacht moet worden. Het is erg belangrijk om voor de aanschaf na te denken waar de rollators voor gebruikt gaan worden. Denk bijvoorbeeld na over de volgende dingen: zijn de rollators bedoeld voor binnen- of buitengebruik? Wilt u een lichtgewicht model of juist wat zwaarder? Welke wielen passen bij de ondergrond die u het meest gebruikt? Gaat u er vaak op zitten? Moet de rollator makkelijk te vervoeren zijn? Dit zijn allemaal zaken waar aan gedacht moet worden voordat de rollator aangeschaft gaat worden. Als er online rollators worden besteld, hoeft u zich niet druk te maken over het krijgen van een rollator. Ze worden gewoon thuisbezorgd. Daarnaast zijn er veel webwinkels die onderhoud en reparatie service aanbieden aan huis. Dan komt er een mobiele bus langs die de reparatie gemakkelijk uitvoert. Zo hoeft men het huis niet te verlaten zonder goede loopondersteuning.

Tweedehands rollators maken het hulpmiddel voor iedereen beschikbaar

Rollators zijn ontzettend duurzaam en gaan dan ook heel lang mee! Veel webwinkels bieden naast nieuwe rollators ook tweedehands modellen aan. Deze zijn vaak kort gebruikt door een tijdelijk minder ter been patiënt. Deze rollators werken altijd net zo goed als nieuwen, maar zijn gewoon een paar jaar ouder! Naast tweedehands rollators kan er ook gehuurd worden voor een korte termijn! Beide zijn oplossingen die wat vriendelijker voor de portemonnee zijn, en zijn daarom het waard om in acht genomen te worden!

3 Behulpzame tips voor het stoppen met roken

Iedereen die ooit gerookt heeft, weet dat het verschrikkelijk moeilijk is om te stoppen. Het is nou eenmaal een verslaving. Toch is het niet onmogelijk. Dat je deze blog aan het lezen bent, is al een goed begin. Zelf heb ik jarenlang gerookt, maar inmiddels ben ik al twee jaar gestopt. Het was zeker niet makkelijk, maar het is me gelukt. In deze blog deel ik tips die mij geholpen hebben met het stoppen. Hopelijk helpt dit jou en lukt het jou ook om te stoppen!

Maak gebruik van apps

Er zijn enorm veel mensen die ooit zijn gestopt met roken en weten hoe lastig het is. Dit is hartstikke fijn, want hierdoor zijn er enorm veel hulpmiddelen verzonnen. Onder andere ook digitale hulpmiddelen. Zo is er een app die ik zelf heel handig vond toen ik aan het stoppen was. Deze app heet Stopstone. Stopstone app houdt onder andere bij hoeveel geld je bespaart met het feit dat je niet meer rookt. Aangezien het geld een van mijn redenen was om te stoppen (buiten het feit dat roken ongezond is natuurlijk), gaf dit mij veel motivatie om door te gaan. De app geeft ook praktische tips en geeft positieve feedback. Ook kun je een beloning instellen na een bepaalde periode. Het maakt stoppen met roken nog bijna leuk ook!

Vertel het je omgeving

Mijn poging om te stoppen is zeker niet in een keer goed gegaan. Vooral als ik met vrienden was die een sigaretje opstaken op het terras, werd ik toch snel verleid om mee te doen. Daarom is het belangrijk dat je bij je vrienden en familie aangeeft dat je stopt met roken. Op deze manier kunnen zij er rekening mee houden en niet of minder roken als jij in de buurt bent. Dit maakt het voor jezelf een stuk makkelijk. En aangezien alle rokers weten hoe moeilijk het is om te stoppen, zullen je vrienden je vast en zeker met liefde willen helpen hiermee.

Vind alternatieven

Aangezien roken vaak een gewoonte is, is het goed om iets te vinden waarmee je deze gewoonte kunt vervangen. Zo zijn er bijvoorbeeld producten gemaakt die een gezonde vervanger zouden zijn voor roken. Denk aan een vaporizer of kauwgom met nicotine. De werking hiervan is echter niet bewezen. Ook kun je jezelf andere tikjes aanleren die je kunt doen als je verlangt naar een sigaret. Denk aan het kauwen van kauwgom of een lolly eten. Voor iedereen zal net iets anders goed werken, dus ga op zoek naar een nieuwe gewoonte waarmee je het roken kunt vervangen.

Na ‘A’ zeggen we ook ‘B’

Een hoop mensen in Nederland denken dat ze gezond eten. Niets is echter minder waar.  Uit de VCP (de Voedsel Consumptie Peiling), uitgevoerd door het Rijksinstituut van Volksgezondheid en Milieu haalt slechts 5% van de mensen de aanbevolen hoeveelheid van 250 gram groente, 7% eet de aanbevolen hoeveelheid noten en maar de helft van de Nederlanders eet voldoende vis. Dit komt veelal doordat we niet gericht onze voeding consumeren. We doen maar wat. Maar met gerichte recepten kom je al een heel eind. Zeker als je ervoor kiest om geen vlees te consumeren, dan kan je zomaar een tekort aan vitamine B opbouwen. Daarom vertel ik je in deze blog over tips voor heerlijke gerecht bordenvol vitamine B en helemaal vega. Lees je mee?

Recepttips met kaas:

Omdat Goudse kaas veel B12 bevat, mag je hier best wat van gebruiken om dit aan te vullen.

  • Neem goed en stevig bruinbrood en verwen jezelf eens wat vaker met een heerlijk tosti, uit de pan of het tosti-ijzer.
  • Restjes in de koelkast? Met een kaasfondue kan je een hoop zo opmaken. Van brood tot broccoli. Dippen maar!

Recepttips met kwark:

Zuivelproducten bevatten over het algemeen een goede hoeveelheid B12 maar kwark spant hier echt de kroon.

  • Kwark is heerlijk als fris ontbijt. Het ligt niet te zwaar op de maag en kan in allerlei smaken verkregen worden indien je niet zo van de zure smaak houdt.
  • Maak zelf naanbrood! Dit heerlijke brood vind je vaak in de Indiase keuken maar is heerlijk en simpel te maken. Je hebt in principe maar drie ingrediënten nodig: zout, zelfrijzend bakmeel en kwark. Goed mengen en kneden en zo in de pan om te bakken. Maak variaties met verschillende kruiden en serveer de broden met een heerlijke mango chutney.

Recepttips met ei:

Nee, we raden je zeker niet aan om voor iedere maaltijd een ei weg te tikken. Sterker nog, bij vier zit je, ook als vegetariër, aan te taks. Maar ei bevat wel veel vitamine B12. Daarom tips om van dat welbekende gebakken eitje eens iets anders te maken.

  • Zo kan je bijvoorbeeld een extra ei in beslag en deeg doen om het smeuïg te maken maar ook omdat je zo ongemerkt de extra voedingswaarde van een extra ei binnenkrijgt.
  • Over die restjes van eerder gesproken, die kunnen ook prima in een zelfgemaakte boerenomelet. Lekker met ui en champignons. Misschien nog wat spinazie? Lekker hoor!